moja pierwsza

[...] właśnie, ten puls. Ja przy 160 dławiłbym się chyba, chociaż przyznaję, że biega mi się coraz lepiej w wyższych zakresach. Patrząc na Twoje wykresy itd porównałem.to sobie i moja ostatnia dyszka (pierwsza na dworze w życiu) była prawie identyczna. W sensie czasu, tempa itd za wyjątkiem tętna. U mnie leci 144-145 na granicy 3 i 4 strefy prawie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 - 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, 2x w tygodniu bjj, 3x w tyg cardio z [...]

Co myslicie o dodaniu do tego przedtreningowki? Mianowicie tej Przedtreningowka To bylaby moja pierwsza przedtreningowka+ jakie bym musial robic cykle z przedtreningowka?

Mam nadzieję, że Ci lektura przypadnie do gustu. Ja właśnie wchodzę w "Grobowce Atuanu", pierwsza opowieść skończona. (...) Na koniec uwaga osobista. Żywię dla Czarnoksiężnika szczególny sentyment. Jest to jedyna pozycja amerykańskiej fantasy, która wzbudziła mój szacunek. Zarazem pocieszyła mnie po lekturze (znanej i u nas) powieści Tolkiena [...]

Siemanko. Powiedzcie mi taka rzecz :) Jest to moja pierwsza eksperymentalna redukcja tkanki tłuszczowej. Waże ok 87kg z czego 10-15kg to tłuszcz.Wzrost 181cm. Dziennie zapotrzebowanie to ok. 3519.19 Wybrałem metodę diety Low carbo. I teraz tak jak podział makroskładników powinien wyglądać? Załozyłem sobie 2,5g białka/ 1kg masy ciala, Wegli [...]

Siema ! zaczne od rozwiniecia tematu, trenuje na silowni od 3 lat, od jakis 4 miesiecy chodze na tajski, naprawde ostre sie wkrecilem trenuje 4 razy w tyg, ale silownia to moja pasja :) wiec dorzucam jeden/dwa treningi FBW na silowni w tyg. Moje pytanie jest dosyc dlugo dystansowe, poniewaz moja pierwszą prawdziwa walke moj trener planuje [...]

Zdam krótką relacje: Początki były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden [...]

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

[...] żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi popracuję. Warzyw od jutra nie wliczam. Dodam jeszcze tylko dla porządku trzy wypiski z ćwiczeń od poniedziałku, bo to moja pierwsza styczność z treningiem z obciążeniem i te wrażenia są dla mnie wartościowe, w sensie edukacyjnym :-). Od jutra trening będzie szedł w wypiskach razem z miską. [...]

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

Witam, nie miałem czasu, więc kilka dni nic nie kombinowałem z dietą, ale kiedy go znalazłem to ułożyłem dietkę. Jest to moja pierwsza próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie [...]

Ułożyłem dietkę na masę. Jest to moja pierwsza próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie 19 to od razu po treningu. Proszę o ocenę oraz ew. poprawki. Pozdrawiam! [...]

I wiesz agataq zastanawia mnie pewne Twoje posunięcie. doradziłam Ci zaprzestanie treningów siłowych ze względu na problemy z prolaktyną. Do mojej rady się nie zastosowalaś. A potem cóż się dzieje? Pisze do mnie użytkowniczka, której pomagałam w tej sprawie, czy wyrażam zgodę na to, żeby udostępniła Ci opracowany przeze mnie protokół. To jak to [...]

[...] z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale zachowac moja obecna wage - 70kg/180cm. Czy jest w ogole sens robienia czegos takiego? Z biegiem czasu (jak organizm sie przyzwyczai do wysilku) chce wrocic do biegania i interwalow, [...]

[...] telewizyjny był, mnie natomiast skusiła przepisem na sernik robiony w kąpieli wodnej. Resztę przepisów da się pod lejdis przerobić i są ciekawe, np gotowana pierś na parze faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami, i takie coś zamiast wędliny. A moja pierwsza przygoda z soczewicą też nie była udana - taka rozbabrana breja mi wyszła, fe.

[...] z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale zachowac moja obecna wage - 70kg/180cm. Czy jest w ogole sens robienia czegos takiego? Z biegiem czasu (jak organizm sie przyzwyczai do wysilku) chce wrocic do biegania i interwalow, [...]

[...] kcal; tłuszcz 5,4g; białko 7g; węgle 0,3g 5 paluszków rybnych panierowanych pieczonych – 120g: kalorie 238g; tłuszcz 11,8g; białko 12,5g; węglowodany 20g Tak wyglądała moja kilku dniowa, pierwsza dieta, która zaowocowała tym, że dostałem uczulenia na mleko. Nie jest ona do końca zła, jednak parę produktów mi tu nie odpowiada. Na co [...]

[...] z mojej strony jakos doczlapalismy do konca PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG /SFD/Images/2015/12/31/17f1c18360aa4379a6bb3332626fdb20.jpg CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem rozeznanie co na mnie najlepiej dziala, nastepna masowke planuje jak najbardziej czysta [...]

PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY JASIKBOT /SFD/Images/2015/12/31/d2e1d222caf7495db078b811227cb8a7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc0757039bde4fdabf1a73995f1e0773.jpg CEL testu: MASA!!! ( w moim przypadku pożądana była masa bez zbędnego zalania) CZAS TRWANIA TESTU: 1,5 miesiaca I. Suplementy użyte w tescie i ich ocena: [...]

i pamietam jeszcze jaka byla moja pierwsza przedtreningowka, nitrox z megabola %-)